Cách làm tan mỡ bụng và bắp tay với các bài tập

Tập luyện là cách làm tan mỡ bụng và bắp tay được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này lại khác nhau ở mỗi người, phụ thuộc rất nhiều vào sự kiên trì cũng như kết hợp chế độ ăn uống. 

Gập duỗi tay với ghế - phương pháp gảm mỡ tay đơn giản

Đây là cách làm tan mỡ bụng và bắp tay đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Chỉ cần kiên trì thực hiện gập duỗi tay với ghế cũng có thể giúp bạn giảm đáng kể lượng mỡ thừa ở tay. 

Gập duỗi tay với ghế là cách làm tan mỡ bụng và bắp tay đơn giản

Cách thực hiện: 

• Chống 2 tay thật chắc chắn vào ghế với tư thế lưng thẳng, chân sát ghế
• Hạ thấp phần thân dưới cơ thể trong tư thế giữ nguyên tay và chân kết hợp hít vào thở ra đều. 

Squat bụng 

Bài tập squat được chia thành nhiều dạng khác nhau như squat bụng cơ bản, squat số 8, squat nhón chân, squat lăn… Đây là cách làm tan mỡ bụng và bắp tay cực hiệu quả cho các bạn nữ.

Squat cơ bản

• Squat cơ bản: đứng thẳng để 2 chân rộng bằng vai sau đó gập hai đầu gối chân xuống trước và phần mông cách đất khoảng 10 cm.
• Squat số 8: để 2 chân rộng quá vai và khụy gối theo động tác squat, tay trái vòng tạ từ sau chân trái chuyền sang tay phải và làm tương tự với phần chân còn lại…

Thực hiện Plank – phương pháp luyện tập cho hiệu quả cả vùng bụng và tay

Plank được đánh giá là “siêu” bài tập giúp giảm mỡ bụng và săn chắc bắp tay. So với các bài tập khác, Plank khó thực hiện hơn. Ngoài giảm mỡ, plank còn giúp cải thiện khả năng gữ thăng bằng, giảm nguy cơ chấn thương lưng và cột sống…

Gọi chung là plank nhưng bài tập được chia thành nhiều loại với các cấp độ khác nhau. Trong khuôn khổ bài viết, chúng tôi chỉ xin trình bày bài tập plank được nhiều người thực hiện là plank căn bản

Cách thức thực hiện: 

• Tựa thân người bằng 2 tay chống khuỷu và 2 mũi chân sao cho cẳng tay vuông góc với sàn, giữ cơ bụng căng cứng. 
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây. 

Không cần luyện tập phức tạp, bạn vẫn có vòng eo con kiến? 

Như đã khẳng định, thực hiện các bài tập có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhưng phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài kết hợp với chế độ ăn khắt khe. 

Serum tan mỡ bụng Wicbe chiết xuất từ 7 loại thảo mộc thiên nhiên

Nếu bạn không đảm bảo được luyện tập thường xuyên, ăn chế độ ăn kiêng nhưng vẫn muốn giảm mỡ bụng và bắp tay cấp tốc thì sử dụng serum tan mỡ bụng và bắp tay Wicbe là một lựa chọn lý tưởng. Đây là cách làm tan mỡ bụng và bắp tay được nhiều người tin tưởng lựa chọn. 

Sử dụng serum làm tan mỡ Wicbe cho hiệu quả bất ngờ sau 28 ngày: giảm mỡ bụng 3.5 – 5 cm ở nữ giới và trên 5 cm ở nam giới. Với thành phần hoàn toàn tự nhiên và lành tính (tảo biển và chiết xuất nhãn) nên serum an toàn cho mọi đối tượng người dùng. 

Chắc chắn cách làm tan mỡ bụng và bắp tay với serum wicbe sẽ không làm bạn thất vọng. Nếu bạn có nhu cầu đặt mua sản phẩm hoặc tìm hiểu thêm thông tin, hãy liên hệ công ty theo Hotline 0932 981 898.