Cách làm tan mỡ thừa ở bụng đơn giản tại nhà

Ăn kiêng

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ từ lâu vẫn được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả đồng thời cũng là cách làm tan mỡ thừa ở bụng nhanh nhất. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc. Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, đặc biệt là rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… Những thực phẩm này còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.

Chất xơ (rau, củ, quả)

Tránh xa bánh mì và hạn chế thực phẩm có đường

Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc nạp bánh mì vào cơ thể, nếu cần bạn hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).

Bánh mỳ

Thực phẩm có đường cũng có tác hại tương tự, đây là những ‘thủ phạm” làm bạn nạp và tích trữ năng lượng quá nhiều, khiến vòng 2 lúc nào cũng trở nên quá khổ. Chính vì vậy, thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bụng thì bạn nên tránh xa loại thực phẩm này.

Các loại bánh nhiều đường

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là loại chưa tách vỏ, chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, không có cảm giác thèm ăn so với loại ngũ cốc tinh chế. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trong chế độ ăn giảm mỡ bụng, thì ngũ cốc nguyên hạt là thành phần không thể thiếu, giúp vùng bụng trở nên thon gọn, săn chắc. Vì vậy  việc bổ sung ngũ cốc thay tinh bột được đánh giá là một trong những cách làm tan lượng mỡ thừa ở bụng hiệu quả nhất.

Ngũ cốc nguyên hạt
 

Uống nhiều nước hoặc detox

Trong chế độ ăn uống giảm mỡ bụng, thì nguyên tắc cơ bản nhất mà bạn nên nhớ đó là uống thật nhiều nước, không chỉ thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Uống 2 cốc nước  (khoảng 470ml) mỗi ngày trước bữa ăn là cách giúp bạn giảm béo đơn giản nhất mà bạn không cần tính toàn lượng calo, hàm lượng dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Nước lọc

Ngoài ra, hiện nay các bạn trẻ chia sẻ rất nhiều về nước detox giảm cân được pha chế đơn giản từ những loại hoa quả. Theo như chia sẻ, uống detox giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung nhiều rau củ hơn. Bạn có thể tự tay pha bằng cho vào nước lọc một số loại hoa quả khác nhau như: chanh, dưa hấu, táo, việt quất, ….

Detox

Nếu bạn đang tìm những cách làm tan mỡ thừa ở bụng, thì tuyệt nhiên không được bỏ qua việc uống đủ nước hoặc detox trong ngày nhé bởi nó mang lại hiệu quả cực nhanh đấy.

Tìm đến những thiết bị, sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng

Mát xa bụng bằng máy rung

Máy mát xa bụng tác dụng lực rung tần số lớn vào cơ bụng, làm một trong những cách làm tan mỡ bụng hiệu quả hiện nay. Bạn cần thực hiện những thao tác sau

– Chọn chế độ rung thấp nhất, mát xa vòng tròn cơ bụng trong 10 phút đầu.

– 15 phút tiếp theo, chọn chế độ rung trung bình mát xa theo chiều từ dưới lên trên.

– 10 phút cuối chọn chế độ rung cao nhất mát xa theo chiều từ trái qua phải

Nếu bạn kiên trì làm công việc này hàng ngày, mỡ bụng sẽ sớm tạm biệt cơ thể bạn thôi.

Máy rung bụng

Serum tan mỡ bụng của Wicbe

Nếu bạn thực sự không thể cưỡng lại với những món ăn thức uống ngon hay nói cách khác là bạn không thể ăn kiêng hoặc bạn không có đủ kinh phí để đầu tư một chiếc máy rung bụng để xua tan đi lượng mỡ thừa, hãy tìm đến serum tan mỡ bụng của Wicbe. Hiện nay, serum này đang được các chị em đánh giá là cách làm tan mỡ thừa ở bụng hiệu quả bậc nhất . Hãy tìm đến với chúng tôi để được tư vấn rõ hơn về sản phẩm để sở hữu vòng hai như ạn hằng mơ ước nhé!

Serum tan mỡ bụng Wicbe